Quién no ha disfrutado de unos tiernos plátanos sancochados, unas deliciosas tajadas, un plátano al horno y mil un recetas más con este rico alimento, pues si sabemos que muchos de nosotros nos encanta consumir este delicioso alimento y nuestros niños también.
Y es que definitivamente como la famosa adivinanza, oro parece, por su llamativo color y sus grandes nutrientes y plátano es, dicho alimento es realmente consumido y disfrutados por la mayoría de personas en el mundo.
Uno de los alimentos más populares, es el plátano, proveniente de Asia pero cultivado alrededor de todo el mundo.
Esta fruta se suele comer como acompañante de otros platos y una gran ventaja que posee es que puede ser cultivado durante todo el año, de hecho, para importarlos, se suelen cosechar verdes para posteriormente ser madurados en el país de destino.
El plátano es un alimento saludable y muy nutritivo, por lo cual muchos atletas lo consumen antes, durante y después del ejercicio. Pero los beneficios no se limitan a aquellos que practican una actividad física.
Descubre los grandes beneficios del plátano
Es importante que sepamos como madres, que esta popular fruta tropical tiene buenos niveles de energía, minerales y vitaminas esenciales para una dieta saludable, en especial para nuestros hijos, quien necesitan de dichos nutrientes para un buen desarrollo.
Principalmente rica en vitaminas C y B6 junto a otros minerales, este alimento es recomendado como suplemento para aquellas personas que mantienen grandes niveles de actividad física.
El plátano se sitúa como una de las frutas más nutritivas y aunque muchas veces erróneamente se excluye de dietas, la realidad es que con sólo 100 calorías, esta fruta aporta uno de los mayores suplementos nutricionales.
Alto en fibra soluble, el plátano es excelente para el tratamiento de estreñimiento y ayuda a eliminar el colesterol, además de también proporcionar la sensación de saciedad. Por lo tanto, es ideal para consumir entre las comidas. Una comida nutritiva y buena baja en calorías.
Esta fruta también ayuda a reducir el estrés
Para nuestros adultos mayores, quien suelen sufrir constantemente de calambres, consumir plátano es ideal, esto gracias a su contenido en magnesio, el cual ayuda a relajar la musculatura.
El plátano tiene tres tipos de azúcares naturales: sacarosa, fructosa y glucosa, azúcares que ayudan a reducir la fatiga física y mental.
Igualmente, es un gran aliado para combatir los problemas emocionales y también reducir el estrés.
Sorpresivamente, se ha podido comprobar que el plátano sirve como un antidepresivo natural, gracias a que contienen triptofán (Trypotophan); un aminoácido precursor de la serotonina que tras entrar en nuestro organismo, nos relaja y nos hace sentir más a gusto, ayudando también con el proceso bioquímico del sueño.
Beneficios del plátano en la salud
Para los casos de anemia, el plátano contiene mucho hierro que puede contribuir a minimizar el impacto de este padecimiento ya que estimula la producción natural de hemoglobina en la sangre.
Su altos niveles de potasio permiten reducir la presión arterial, minimizando el riesgo de infartos hasta en un 40% según ha confirmado la FDA (Food and Drug Administration EE.UU.).
Se ha podido comprobar de igual manera que el plátano es excelente a la hora de combatir la acidez estomacal gracias a sus propiedades naturales.
Gracias a sus vitaminas del grupo B, B1, B2, B6 y B12, esta fruta ayuda directamente al sistema nervioso.
El secreto de una vida saludable es una dieta balanceada y diversa. No dudes incluir en tu dieta al plátano, quien hará que tu cuerpo se revitalice y se llene de vida.