La verdadera fortuna en la vida es tener salud, por ello hoy te contaremos acerca de un alimento que realmente es oro, pues hará tu cuerpo rico en salud, el aguacate.
Muchos no sabemos en la actualidad todos los beneficios que tiene el aguacate si lo incluimos incorporamos en nuestra dieta; pues tiene numerosos aportes para nuestro cuerpo, que ayudarán a mantenerlo sano y activo.
El aguacate, es fuente de energía y de nutrientes, pues contiene vitaminas K, C, B5, B6 y E, potasio y ácido fólico. Todos estos benefician ampliamente el sistema muscular, inmunológico y nervioso, lo que implica que se previenen enfermedades e infecciones.
En cuanto a su contenido de vitaminas E y C, así como el resto de vitaminas A, D y K, implica que favorece altamente al sistema neurológico. Por ello se recomienda en personas con deficiencia de atención, al igual que como antioxidante.
¿Sabías que la palta como también es llamada, tiene más potasio que el plátano?
El potasio te ayuda a reducir la presión arterial. También, su alto contenido de potasio es ideal para ayudar a mejorar la comunicación entre los músculos y nervios, lo que es perfecto para reducir el riesgo de sufrir un ACV.
Beneficios del aguacate
Asimismo, este delicioso alimento es rico en fibra, lo cual te ayudará no solo a perder peso sino a reducir el azúcar en sangre y el riesgo de muchas enfermedades. Gracias a su alto contenido en fibra, brinda una sensación de llenura que evitara que promueva el buen tránsito intestinal.
El aguacate es bajo en colesterol LDL (el malo) y triglicéridos y ayuda a aumentar los niveles de colesterol HDL (el bueno). Por ello, muchos le recomiendan como medicina o tratamiento natural; para pacientes que sufren de colesterol alto. Además, esto beneficia la salud del corazón.
Cabe destacar, que un estudio demostró que la gente que consumía aguacates habitualmente gozaba de mejor salud que quienes no lo hacían. La razón de ello, es la alta cantidad de nutrientes, vitaminas, minerales y fibra que contiene.
Los aceites esenciales del aguacate benefician la piel y el cabello y ayudan a combatir la deshidratación. Por ello, su uso es recomendado no solo para consumirlo; sino también para aplicarlo en tratamientos estéticos.
Además, es rico en luteína y zeaxantina, dos compuestos importantes para la salud ocular. Aunado a ello, es rico en carotenoide luteína; lo cual se ha demostrado que protege los ojos ante el riesgo de desarrollar cataratas a mediano y largo plazo.
Puede ayudar a prevenir el cáncer
El extracto de aguacate puede inhibir el crecimiento de las células cancerígenas de la próstata. Por ello; se usa comúnmente también como un tratamiento natural preventivo en hombres adultos mayores de los 40 años.
También es altamente efectivo para reducir los efectos secundarios que provoca el tratamiento de quimioterapia.
Delicioso y versátil en la cocina
Este alimento dispone de múltiples recetas por lo que lo puede integrar como una mantequilla para sus aderezos, en una deliciosa ensalada e incluso lo puede consumir simplemente solo, con algo de sal al gusto para sus meriendas. A los reyes de la casa, les encantará.
En ensaladas, guacamole, platos cocinados… Hay muchísimas alternativas para incluir el aguacate en tu dieta diaria, ¿te lo vas a perder? Sabemos cuál es tu respuesta. Próximamente Cetomundo te traerá recetas con este rico y diverso alimento.